您是否曾經遇到過這種情況：在準備發言時，突然忘卻了原本想表達的內容？即便是面對較為熟悉的人，也無法回憶起對方的名字？這情形猶如人類的大腦蒙上了一層「霧」，使其不夠清醒與敏銳，這種現象被稱為「腦霧」。

醫學專家指出，「腦霧」並非醫學診斷，而是患者對自身注意力渙散、精神難以集中、伴隨疲憊感的生動客觀描述，就像大腦中籠罩著一團霧氣，清晰的思維通路被堵塞。

這種狀態的產生，往往是生活中一些潛移默化的因素持續吸引並消耗注意力所致。例如很多人會透過刷短影片放鬆，短片能在幾十秒內快速抓住人的注意力、喚醒精神，卻也會消耗腦細胞活性、肝醣儲備。

當大腦長期適應這種快速、高頻的刺激後，就會陷入註意力耗盡的腦霧狀態。這種狀態並非病理性，而是注意力經短片「訓練」後，難以長時間集中在單一事件上。

解決腦霧並非單純少玩手機少刷短影片，更有效的方式是進行集中註意力訓練，例如冥想、入定練習、調節呼吸節律等。當然，刷短影片並非完全是壞事，適度觀看有助於分散注意力、緩解緊繃神經。